Estirar la espalda. Garuda III

En este nuevo vídeo, dentro de la serie sobre el Método Garuda que te estamos ofreciendo en MovimientoSinedad, la experta en bienestar físico Ane Intxausti, nos enseña una serie de ejercicios muy eficaces para flexibilizar y estirar nuestra espalda. Lo haremos de nuevo sentadas cómodamente en una banqueta ¡No se puede pedir más facilidades, a la hora […]

Tonificar sin moverse: Garuda II

Tonificar sin moverse…¿Cómo es posible? ¿Esto no es MovimientoSinedad? Si, tienes razón, pero muchos de los movimientos más saludables y eficaces suelen ser movimientos internos, intensos. Son ejercicios que, sin embargo, cuando te miran practicarlos ¡parece que casi no haces nada! Es lo que sucede, por ejemplo, con los ejercicios isométricos de piernas que hoy […]

El movimiento de la respiración. Garuda I

Vuelve MovimientoSinedad de la mano de la experta en ejercicio y bienestar físico Ane Intxausti. Ane es también monitora del método Garuda, una eficaz mezcla de pilates, yoga y baile, que te ayuda a mover, fortalecer y flexibilizar todo el cuerpo. Este vídeo es el primero de una serie donde te vamos a enseñar algunos […]

Trabajo miofascial II

Para la práctica de este ejercicio, vamos a utilizar de nuevo el rulo de goma que ya usamos en el video anterior, Trabajo Miofascial I. Se trata de un ejercicio muy aconsejable para la auto liberación miofascial, es decir, nos ayuda a eliminar tensiones musculares profundas y, con ello, nos ayuda a mejorar nuestra movilidad. […]

Método Garuda

Vamos a finalizar el año con la introducción a uno de los métodos de fitness más completos que conozco, el método Garuda. Este método es una síntesis equilibrada de muchos otros (pilates, yoga, danza…) con lo cual, consigue ejercicios con movimientos que integran todo el cuerpo. Es un movimiento integral muy sano y eficaz, tanto […]

MovimientoSinedad: Trabajo miofascial.

¡Hola! Soy Ane Intxausti, profesora de Pilates y especialista en fitness. Este mes te voy a hablar del trabajo de la fascia con el Foam roller o rulo de goma . Con la presión como medio para liberar la tensión. Al igual que en el vídeo de la pelota de goma sobre la planta del […]

Ejercitar los pies, relajar los pies… con una pelota!

Hola, soy Ane Intxausti, profesora de Pilates y especialista en fitness. Hoy te voy a hablar del trabajo de la fascia con pelota.  La presión como medio para liberar la tensión : en este caso, utilizaremos la presión de una pelota de GOMA sobre la planta del pie. Empezamos por la planta del pie por […]

MovimientoSinedad

En mujereSinedad estrenamos el otoño con una nueva sección que hemos denominado: MovimientoSinedad. Porque ¡nunca es tarde!. Aunque no hayas hecho gimnasia en tu vida o sí, pero ya no te sientan bien los ejercicios que practicabas. Porque el ejercicio mantiene tu cuerpo y tu mente activos y fuertes: te ayuda a prevenir enfermedades, liberar endorfinas,- […]